実は、シミやシワといった肌トラブルの根本的な原因は、肌の奥深くの「代謝（ターンオーバー）の低下」にあるかもしれません。今回は、体の中から美肌を育むための「インナーケア」のポイントを分かりやすく解説します！

【なぜ「代謝」が上がるとシミ・シワが改善するの？】

肌の深い層（真皮層など）でトラブルが起きると、それを修復するために血液から栄養を運んでくる必要があります。肌の奥には血管が通っているため、「代謝を上げる」ことが美肌への一番の近道なのです。

逆に言えば、シミやシワができやすい人は、体全体の代謝が低くなっているサインかもしれません。

【代謝を上げる3つの柱。最もコントロールしやすいのは？】

体の代謝を上げるためには、次の3つのバランスが欠かせません。

• 運動
• 食事
• 休息（睡眠）

しかし、運動や休息は、仕事や育児などのライフスタイルに左右されやすく、毎日完璧にこなすのは難しいこともありますよね。 そこで注目したいのが「食事」です。食事は毎日の選択次第で、最も自分でコントロールしやすい要素。つまり、「食事で何ができるか」が、美肌作りの最大の鍵を握っています。

【シミ・シワを作らない食事のポイント：「8大栄養素」を味方につける！】

インナーケアで最も大切なのは、「8大栄養素」をバランスよく摂ることです。

★栄養は「チーム」で働く！ ビタミンや特定の成分だけを単品でたくさん摂っても、実は体の中でうまく働きません。栄養素はそれぞれが協力し合うことで、初めてその効果を発揮します。

肌を作っていく基礎（土台）になるのは「3大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）」ですが、これらを効率よく肌のエネルギーに変えていくために、残りの栄養素が不可欠になります。

【肌の代謝をサポートする8大栄養素】

1. たんぱく質（肌の材料）
2. 脂質（細胞膜や潤いを保つ）
3. 炭水化物（代謝のためのエネルギー源）
4. ビタミン（肌の生まれ変わりをサポート）
5. ミネラル（体の機能を整え、代謝を円滑に）
6. 抗酸化物質（シミ・シワの原因となる活性酸素と戦う）
7. 食物繊維（腸内環境を整え、栄養の吸収率をアップ）
8. 水分（巡りを良くし、栄養を細胞のすみずみまで届ける）

【まとめ：今日からの食事が、未来の美肌を作る】

外側からのスキンケアも大切ですが、頑固なシミやシワにアプローチするには、内側からのアプローチ（インナーケア）が不可欠です。

まずは今日の食事から、主食・主菜・副菜を意識して「8大栄養素」をバランスよく摂ることを意識してみませんか？代謝をグッと高めて、トラブルに負けない弾力と透明感のある肌を手に入れましょう！

プライベートサロンCOTTONの「肌改善プログラム」は、お客様一人一人の肌状態を把握し、インナーケアもサポートしていきます！

長年の肌悩みを改善したい方、どうやったら肌改善ができるのかお悩みの方は、ぜひ無料のカウンセリングにお越しください♪