「丁寧なスキンケアをしているのに、肌の乾燥やツヤ不足が気になる…」そんなお悩み、実は血糖値の急上昇が原因かもしれません。

糖質を過剰に摂取すると、体内で余分な糖とタンパク質が結びつく「糖化」が起こります。この糖化によって肌細胞に炎症が起きたり、血行不良を引き起こしたりすることで、肌のうるおいが失われ、乾燥やハリ不足といった肌質の低下につながってしまうのです。

【今日からできる！糖化を防ぐ「ベジファースト」の食べる順番】

血糖値の急上昇（血糖値スパイク）を抑え、糖化現象を防ぐ鍵は「食事の順番」と「噛む回数」にあります。以下の順番を意識して、よく噛んでゆっくり食べましょう。

１．食物繊維（野菜・きのこ類・海藻など）

最初に食物繊維を摂ることで、糖の吸収速度を緩やかにします。

２．タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品など）

満足感を高め、急激な血糖値の上昇を防ぎます。

３．炭水化物（ご飯・麺類・パンなど）

糖質の多い主食は最後に回すのが鉄則です。

【内側から本気で肌を変えたいあなたへ】

高級な化粧品で表面からケアするだけでなく、からだの内側から肌環境を整えることが本当の美肌への近道です。

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